Comment vous aider à ne pas vous mettre en colère?

Comme le montre mon expérience personnelle, l’une des étapes du processus de guérison est la prise de conscience de la colère de l’individu et de ses conséquences destructrices pour l’organisme. Quand une personne n'est «pas en elle-même», sa respiration devient fréquente et irrégulière, le rythme cardiaque est irrégulier, la personne suffoque. Si vous vous regardez de tels moments de l’extérieur, ce sera la première étape. Et la deuxième étape consiste à adopter l'expérience positive des personnes qui ont résolu ce problème et à suivre les recommandations pour réduire le stress.

Voici des exemples de certains d’entre eux, testés et utilisés personnellement dans la vie:

1. Respirez! Mais correct:
Nous nous assoyons confortablement sur une chaise ou une chaise et inspirons très lentement par les narines. Nous retenons notre respiration le plus longtemps possible, puis nous expirons le plus lentement possible jusqu'à ce que les poumons soient complètement exempts d'air. Nous essayons de faire le plus silencieusement possible. Le rapport entre la durée d'inhalation, de maintien du souffle et d'expiration est arbitraire. Mais il est très important que l'inspiration et l'expiration soient pleines, de sorte que lorsque vous inspirez, les poumons soient complètement remplis d'air et que lorsque vous expirez, tout l'air soit complètement éliminé des poumons.

2. L'exercice de respiration suivant soulage l'anxiété et la peur:
Nous nous allongeons sur une surface dure, respirons profondément. Nous devons essayer de nous rappeler comment nous respirons, lorsque nous nous endormons ou lorsque nous venons de nous réveiller. Ceci est généralement une respiration à peine perceptible, très calme. Nous avons donc besoin de respirer quelques minutes avec une respiration imperceptible et somnolente. En apprenant à ralentir votre respiration de cette manière, vous pouvez très rapidement apprendre à vous débarrasser de votre anxiété et de vos peurs. La raison est simple: du point de vue de l'anatomie, le corps ralentit les processus métaboliques, ralentissant l'adrénaline moins intensément dans le sang et, par conséquent, l'excitation diminue rapidement. On croit que le semblable attire le semblable. Ainsi, lorsque nous nous débarrassons du sentiment de peur, nous effrayons ainsi le problème.

3. Nous nous étirons! Il s'avère que les étirements aident à soulager le stress. Et il n’est pas nécessaire que cela aille au gymnase. Donc:
«Nous nous tenons debout, levons nos mains le plus haut possible et nous nous tendons dans une ficelle, imaginant que quelqu'un nous tire par les bras et par les jambes.
- Maintenant on s'assied. Levez les jambes au-dessus du sol, chaussettes sur eux-mêmes, étirez-vous avec les mains tendues jusqu'aux orteils. Lorsque vous effectuez des exercices, vous ne devez pas ressentir de gêne.

4. Crier! Cette technique est empruntée à la pratique des sages de l’Orient. Cela aide lorsque vous ne pouvez pas vous calmer et faire face à des émotions négatives. Évidemment, partout, vous ne devriez pas crier, et dans un endroit désert, il n’est pas toujours possible de le faire quand vous en avez besoin. Vous pouvez donc avoir beaucoup à dire à la maison sous l’oreiller. En option, vous pouvez chanter très fort, mieux que quelque chose de pathétique et d’affirmer la vie du répertoire de Leshchenko ou de Kobzon ... Vitas, avec ses premiers "Aaaaaa ...", fonctionnera également.

5. Nous buvons! Le meilleur de tous - l'eau propre. Lentement, par petites gorgées. Mais le thé (le vert est préférable au noir), le jus (de préférence pas la tarte aux pommes, le bouleau) ou même le lait, est une question de préférence. La règle de base est les gorgées.

6. Ronger! Noix Ils sont riches en nutriments essentiels impliqués dans la production de sérotonine, de vitamines B et E. Antioxydants qui aident à surmonter le stress. Mais il est nécessaire de connaître la mesure, plus d'une poignée placée dans la main n'est pas nécessaire.

Et enfin ...

7. Rire Ne pas hésiter, fort, à la voix! Rires - c'est probablement le meilleur remède contre le stress.

J'espère que toutes ces recommandations aideront à faire face aux émotions négatives et à changer la vie pour le mieux, ainsi que l'attitude à l'égard de celle-ci. Aimez-vous, prenez soin de vous et soyez en bonne santé!

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